PER UN MISERO MINUTO....

CAPIRETE DOPO PERCHE QUEST TITOLO ;4 SETTIMANE DOPO LA MEZZA DI MONZA E A 4 SETTIMANE DALLA MARATONA DI TORINO ECCOMI PARTECIPARE ALLA MEZZA MARATONA DI CREMONA,RIUSCIRE A BATTERE IL MIO PERSONALE ( 1H33,39)SAREBBE OTTIMO , ANDARE SOTTO L'1H35 BUONO , MIGLIORARE ANCHE DI POCO MONZA ( 1H37) SAREBBE DISCRETO ,PEGGIO DI MONZA DISASTRO ( IL MIO PIANO DI GARA E' PARTIRE A 4,30 AL KM COSTANTE E FINIRE IN PROGRESSIONE ) .PARTO DA CASA ORE 6 SOTTO LA PIOGGIA , ARRIVO A CREMONA ,E ' ANCORA BUIO E CONTINUA A PIOVERE E STAVOLTA PENSO CHE ME LA SONO CERCATA ( A MONZA AVEVO DETTO AL MIO AMICO MAURO , STAI TRANQUILLO CHE NELLE COMPETITIVE NON HO MAI PRESO ACQUA E STAVOLTA SONO STATO PUNITO).PIOGGIA E FREDDO , VADO AL RITIRO PETTORALI E COME PRIMO GADGET , UN PAIO DI OCCHIALI DA SOLE , IN UNA GIORNATA COSI E' IL MAX.....VENIAMO AL RACCONTO DELLA GARA :
STAVOLTA NON VOGLIO FARE L'ERRORE DI MONZA PARTIRE DIETRO E RIMANERE NEL TRAFFICO PER I PRIMI KM . START SI PARTE 1KM 4,26 2 KM 4,26 3 KM 4,27 ( INCONTRO LUCA " GINKO" E GLI FACCIO IL MIO IN BOCCA AL LUPO)E COSI VIA ARRIVO AL 10 KM IN 45 MIN , PROSEGUE PER LA SECONDA PARTE DELLA CORSA ( 10 E 11 KM I PIU LENTI 4,35 4,33) E VIA CERCO DI CONTINUARE COSI , REAL TIME AL 18 KM 1H21,28 , CERCO DI TIRARE GLI ULTIMI 3 KM CON QUESTI PARZIALI 4,28 4,27 4,20 ... CON L'ARRIVO IN SALITA .... TERMINO IN 1H 34 E 44 , NON IL PB ( PER UN MISERO MINUTO) MA UN OTTIMA GARA , PERFETTA CHE MI DA FELICITA',
, RECUPERANDO PARECCHIE POSIZIONI NELLA SECONDA PARTE DI GARA..... QUESTO RISULATO MI DA LA CARICA PER L'ULTIMO MESE DI PREPARAZIONE PER TORINO... CREMONA BELLA CITTA' E BELLA MEZZA MARATONA

9 ANNI FA.......

...... PRECISAMENTE IL 14 OTTOBRE 2001 ,AI TEMPI ERO TAPASCIONE SOLO DA UN ANNO , PARTI'DA MARANELLO ( CONVINTO DA UN AMICO CLIENTE ) LA MIA"CARRIERA" DA MARATONETA , CHE MI VIDE ARRIVARE IN PIAZZA MARTIRI A CARPI DOPO 4 ORE E 29 MIN.E TANTA TANTA SOFFERENZA .....DA ALLORA DI KM NE HO CORSI E QUANTE SCARPE CONSUMATE!!!!!!!!! ; HO CORSO IN QUALSIASI ORA E QUALSIASI CONDIZIONI ATMOSFERICA ,HO CONOSCIUTO PARECCHIE PERSONE E HO CORSO 18 MARATONE ( TUTTE FINISHER)...... CARPI , 5 VOLTE MILANO, VERONA , VENEZIA, TORINO , 2 VOLTE BRESCIA , REGGIO EMILIA , PIACENZA , PADOVA , SEREGNO , TRIESTE , SALSOMAGGIORE , FIRENZE , OGNUNA CON UNA SUA STORIA UN SUO RICORDO ( E' SEMPRE BELLO RIGUARDARE LE FOTO ).... CON IL PERSONAL BEST RAGGIUNTO 2 VOLTE, PIACENZA 2006 E A SALSOMAGGIORE 2008 CON UN 3H 32 MIN.........E GIUSTO TRA UN MESE ( 14 NOVEMBRE ) A TORINO CORRERO' PER QUELLO CHE ORAMAI E' IL MIO OBBIETTIVO IN MARATONA , 3H30 MIN....INTANTO PROSEGUONO I MIEI ALLENAMENTI E DOMENICA SARO' ALLA MEZZA DI CREMONA DOVE DARO' TUTTO CIO' CHE HO .......

UN BEL PROGRESSIVO

TRA ILO PRIMO LUNGO DI DOMENICA SCORSA E LA MEZZA DI DOMENICA PROSSIMA CI METTO UN BELL'ALLENAMENTO PROGRESSIVO , L'IDEA E' QUELLA DI FARE I PRIMI 7 KM INTORNO AI 5 5,10 AL KM 4 INTORNO AI 4,50 4,40 ALTRI 4 A 4,30 E GLI ULTIMI 2 IN VELOCITA' . IN UNA MATTINATA FRIZZANTINA ( SVEGLIA 6,15 E FUORI DI CASA ORE7 )DECIDO DI PARTIRE IN MANICA LUNGA ASSIEME AL MIO SOCIO GIULIANO .DECIDIAMO PER IL PERCORSO FATTO SETTIMANA SCORSA MA PIU CORTO.
PRIMI 2 KM DI RISCALDAMENTO E VIA PER I PRIMI 7 KM CON QUESTI PARZIALI 4,55 5,04 5,08 5,06 5,02 4,49 4,53 , BUONO, LE GAMBE REAGISCONO BENE PASSIAMO AGLI ALTRI 4 KM CON QUESTI PARZIALI4,37 4,37 4,42,4,50 NEL FRATTEMPO ARRIVIAMO AL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO E PASSIAMO AI 4 KM SUCCESSIVI ED I PARZIALI DICONO 4,3O , 4,27 4,23 4,20 NEL FRATTEMPO IL MIO SOCIO ( LEGGERMENTE IN CRISI COSA MOLTO STRANA E RARA) RALLENTA , USCIAMO DAL PARCO AVVIANDOMI VERSO CASA E SPARO GLI ULTIMI2 KM A BUMBAZZAAAAAAAAAA 4,18 E 4,11 , BENE.... TORNO LEGGERMENTE INDIETRO A RECUPERARE IL MIO SOCIO E TORNIAMO VERSO LA BASE CON GLI ULTIMI 3 KM DEFATICANTI , UN OTTIMO ALLENAMENTO VERSO TORINO E DOMENICA SI VA A CREMONA................TORNATO A CASA HO FATTO9 STRETCHING CON LA TAGLIAERBA PER TAGLIARE IL PRATO E SUCCESSIVAMENTE HO PASSATO LA DOMENICA POMERIGGIO A LAVORARE IN PIAZZA .......

PRIMO LUNGO VERSO TORINO

DOMENICA MATTINA AVEVO I PREVISIONE UNA TRENTINA DI KM ( PRIMI 2 A 5,30 E GLI ALTRI INTORNO AI 5,10 AL KM) , DECIDIAMO DI FARLI CON MAURO ( PROSSIMO AD AMSTERDAM) E GIULIANO ( APPENA REDUCE DALLA 6 ORE INDIVIDUALE) . PUNTUALI PARTIAMO ORE 7 DA CASA MIA , TEMPERATURA BUONA . PARTIAMO IO E MAURO , 1 KM 5,21 2 KM 5,09 3 KM 4,51 , STIAMO GIA AUMENTANDO .... CI STABILIZZIAMO INTORNO AI 5,05 E 5,10 AL KM , FACCIAMO 6 KM E PASSIAMO A PRENDERE GIULIANO ( REDUCE DALLA NOTTE IN CROCE BIANCA ) E VIA VERSO MARIANO , LENTATE SUL SEVESO , MEDA ,IN UN BEL PERCORSO E NON TOTALMENTE PIANEGGIANTE , LE GAMBE GIRANO ALLA PERFEZIONE MANTENIAMO UN BEL PASSO , ARRIVIAMO AL PARCO DELLA PORADA A SEREGNO ( CAMPO DI ALLENAMENTO PER ME E TANTI RUNNERS DELLA ZONA) E DECIDIAMO DI FARE 3 GIRI DI 2 KM , MAURO PRENDE LA TESTA DEL GRUPPO , STO DIETRO , FACCIO FATICA MA NON MOLLO ,FINALMENTE RALLENTA TORNIAMO ALLA NOSTRA ANDATURA , USCIAMO DAL PARCO CI MANCANO 4 KM PER TORNARE ALLA BASE ( E IN LEGGERA COSTANTE SALITA ) 5,07 , 5.04 . 5.00 . 4,53 QUESTI I PASSAGGI DEGLI ULTIMI 4 KM , DIREI PERFETTO , FINALE 32 KM( 2 IN PIU DEL PREVISTO ) IN 2H 44 MIN MEDIA 5,08 FC MEDIA 152 ,CERTO CHE MANTENERE QUESTO PASSO PER TUTTI I 42 KM SARA' DURA MA MANCANO ALTRE 6 SETTIMANE , I CUI DAR0' TUTTO A BUMBAZZAAAAAAAA A PARTIRE DALLA MEZZA DI CREMONA DEL 17 , CHE NE PENSATE??? INTANTO STAMATTINA MI SONO SPARATO un 6x1000 a 4,15 E VAIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ISCRITTO

TRA IERI E OGGI MI SONO ISCRITTO ALLE MIE 2 GARE UFFICIALI DELL'AUTUNNO , LA MEZZA MARATONA DI CREMONA E LA MARATONA DI TORINO , A TORINO AVEVO GIA DECISO DA TEMPO COME OBBIETTIVO PER IL PERSONAL , INVECE PER LA MEZZA HO DECISO TRA TRECATE ( VELOCE DOVE LO SCORSO ANNO FECI L PB ) E CREMONA ..... HA VINTO LA SECONDA ..... INTANTO PROSEGUONO I MIEI ALLENAMENTI E QUESTA SETTIMANA MI SONO SPARATO UN FARTLEK E UN PROGRESSIVO .... E DOMENICA PRIMO LUNGO IN COMPAGNIA DEL MIO EX CLIENTE ( COME DICE SUA MOGLIE )MAURO E DEL MIO AMICO PASTICCERE ,L'OBBIETTIVO E' QUELLO DI CORRERE I PRIMI 2 TRANQUILLI A 5,30 E I SUCCESSIVI 28 A 5 MIN AL KM .... VEDREMO ....LA MARATONA SI AVVICINA.........